Schlafprobleme treten unter Schichtarbeitern deutlich häufiger auf, als bei ArbeitnehmerInnen zu regelmäßigen Arbeitszeiten. Dazu zählen schlafbezogene Atemstörungen und schlafbezogene Bewegungsstörungen genauso wie Nicht-Durchschlafen.
Eine Studie aus den Niederlanden im Jahr 2023 bewies, dass Schlafmangel (durchschnittlich nur 6 Std. pro Nacht), Gedankenkarusell und Schlafdruck sowie Störungen der inneren Uhr im Tag-Nacht-Rhythmus zu einem deutlich höheren Krankenstand für Schichtende führen.
So unterstützen wir Ihre Mitarbeiter und reduzieren die Krankenquote
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Übrigens: Haben Sie bereits von Fatigue gehört? Mit kleinen Veränderungen in Ihrem Betrieb können Sie nachweislich die Effizienz durch Reduzierung der Ausfallzeiten Ihrer Mitarbeiter steigern.
Was passiert mit uns, wenn wir schlafen?
In dieser Lektion um Regeneration, körperliche Reaktionen, Schlafmittel und Alkohol.
Wir zeigen auf, was im Körper passiert, wenn Alkohol als Schlafroutine genutzt wird welche Auswirkungen Schlaf auf unser Immunsystem, die Regenerierung unserer Bandscheiben und des gesamten Bewegungsapparats hat und welche Schlafphasen wir durchlaufen.
Eine gesunde Ernährung im Schichtdienst ist besonders herausfordernd. Der fehlende Schlafrhythmus beeinflusst den Stoffwechsel und führt durch ungesunde Lebensweisen häufig zu Übergewicht, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Ernährung
Arbeitgeber können ihre Mitarbeiter z.B. durch wechselnde Schicht-Teams als Kochteam, mit Obstkorb, Kaffeemaschine oder auch mit PrepMyMeal Partnern sowie individueller Ernährungsberatung z.B. von ShiftMaids unterstützen.
Gewichtsmanagement ist für Schichtarbeiter:innen durch einen gestörten Stoffwechsel besonders schwierig. Unsere selbsterprobten Tipps mit dem Wissen als Ernährungsberater stellen wir so vor, dass man seine Lebensweise nicht 380° drehen muss.
Kantine
Ist Ihre Kantine auch der Spät- und Nachtschicht zugänglich? Wie steht es um die Öffnungszeiten für Wochenendarbeitende? Haben Sie gesunde Snack-Automaten und wie sieht es mit Wachmacher wie Tee- & Kaffeegetränke im Betrieb aus?
Schichtarbeit wird häufig auch in Kantinen betrieben. Haben Sie eine Hausinterne Kantine sollten Sie auch diese Mitarbeitenden berücksichtigen.
Bewegung
Ein Angestellter, der bereits 6 Std. an der Produktionsmaschine steht oder eine Krankenschwester, die in Bewegung ist brauchen keine Tipps wie "mach einen Spaziergang". Hier sind individuelle gegenpolische Bewegungen wichtig. Eine allgemeine Lösung, die für alle gleich funktioniert gibt es nicht. Daher schauen wir uns in einer Analyse Ihren Betrieb und Ihre Bedürfnisse ganz genau an.
Soziales Leben
Organisation der Familie, Arzttermine, Freizeitgestaltung... alles dreht sich um den Schichtplan.
Emotionale Intelligenz
Schlechtes Gewissen weil man eine Einladung ablehnen muss, damit muss man erstmal umgehen.
Resilienz-Training
Warum schafft Mitarbeiter A mehr stress auszuhalten als Mitarbeiter B? Resilienztraining hilft!
Burnout Prävention
Stresssymptome frühzeitig zu erkennen und dagegen zu steuern ist leichter gesagt als getan.